Skupinske delavnice in potopi v hipnozo
Vsak mesec vodim online delavnice, namenjene vsem, ki želijo bolje razumeti sebe, svoj um in svojo notranjo moč. Na srečanjih se učimo, kako krepiti samozavest, svoje zdravje, kako usmerjati svoje misli ter kako učinkoviteje obvladovati stresne situacije, s katerimi se srečujemo vsak dan
AKTUALNA DELAVNICA
20.november ob 19:00
IZ TESNOBE DO SAMOZAVESTI
Na spletni delavnici Iz tesnobe do samozavesti boste spoznali, kako nastaja in se vzdržuje cikel tesnobe ter kako ga lahko s pravimi orodji prekinete. Naučili se boste prepoznavati miselne vzorce, razumeti in predelovati neprijetne občutke, umirjati telesni odziv na stres, se odzvati na panični napad ter se soočati s stvarmi, ki v vas vzbujajo strah.
Spoznali boste praktična orodja, s katerimi boste lahko vsak dan gradili več notranjega miru, poguma in zaupanja vase.
Cilj delavnice ni, da nikoli več ne občutite strahu. Cilj je, da strah ne bo več odločal namesto vas.
Komu je delavnica namenjena?
Delavnica je namenjena vsem, ki si želijo bolje razumeti svojo tesnobo in se naučiti, kako jo obvladovati na bolj zdrav in učinkovit način.
Še posebej bo koristila tistim, ki:
– Veliko razmišljajo, analizirajo in premlevajo dogodke ter se težko ustavijo.
– Pogosto pričakujejo najslabši možni scenarij in jih skrbi, kaj vse bi lahko šlo narobe.
– Občutijo strah pred prihodnostjo, negotovostjo ali izgubo nadzora.
– Se hitro prestrašijo telesnih občutkov, kot so razbijanje srca, tiščanje v prsih, cmok v grlu ali napetost v trebuhu.
– Se izogibajo določenim situacijam, ker se bojijo, da bi občutili tesnobo ali izgubili nadzor.
– Nenehno iščejo pomiritev, zagotovila in potrditev drugih.
– So do sebe zelo kritični, dvomijo vase in pogosto čutijo, da niso dovolj sposobni.
– Si želijo več samozavesti, notranje stabilnosti in svobode pri vsakodnevnih odločitvah.
Ni pomembno, ali se s tesnobo srečujete že dolgo ali pa opažate, da vas v zadnjem času vse bolj omejuje. Pomembno je, da ste pripravljeni spoznati svoje vzorce in začeti vaditi nove načine odzivanja.
Kaj boste na delavnici pridobili?
Delavnica bo praktično usmerjena. Spoznali boste, zakaj se tesnoba vzdržuje in kaj lahko sami naredite, ko se pojavijo neprijetne misli, telesni občutki in strahovi.
1. Razumeli boste, kako nastane cikel tesnobe
Spoznali boste, kako se povezujejo naše misli, telesni odzivi, občutki in vedenje. Razumeli boste, zakaj se lahko znajdemo v začaranem krogu strahu, izogibanja in kratkotrajnega olajšanja, zaradi katerega se tesnoba dolgoročno še utrjuje.
Naučili se boste prepoznati, kje se vaš osebni cikel tesnobe začne in kaj ga vzdržuje.
2. Naučili se boste prepoznati in drugače obravnavati tesnobne misli
Misli niso vedno dejstva. Naš um lahko ustvarja katastrofične scenarije, napoveduje nevarnosti in nas prepričuje, da se bo zgodilo nekaj slabega.
3. Naučili se boste soočati z neprijetnimi občutki
Ena pomembnejših veščin pri premagovanju tesnobe je, da se naučimo občutke doživljati, namesto da pred njimi ves čas bežimo ali se z njimi borimo.
4. Spoznali boste orodja za umirjanje telesnega odziva
Tesnoba ni samo v naših mislih. Močno jo občutimo tudi v telesu. Zato bomo pozornost namenili prepoznavanju telesnih odzivov in praktičnim načinom uravnavanja vznemirjenosti.
5. S pomočjo hipnoze boste zaupanje vase, stabilnost in umijenost vgradili globje v svoj podzavestni um
Samozavest ne pomeni, da nas nikoli ni strah ali da imamo vedno vse pod nadzorom. Pomeni, da zaupamo, da se bomo znali odzvati tudi takrat, ko stvari ne bodo popolnoma predvidljive. Čeprav se ta hp zdi, da tesnoba obvladuje vaše odločitve in počutje, pa imate sposobnost da zgradite zaupanje v svojo sposobnost soočanja z izzivi in prenehate iskati popolno gotovost pred vsakim korakom. Do sebe ste lahko mnogo bolj razumevajoči in spodbudni.
BESEDE STRANK PO DELAVNICI
Delavnica je prinesla ogromno novega znanja. Predvsem, kako razumeti, kaj se dogaja v telesu, ko nam nagaja tesnoba. Prinesla je tudi veliko rešitev, kako se spoprijeti z tesnobo, negativnimi mislimi in slabim počutjem. Urška je res čudovita in pozitivna oseba, lepo jo je poslušati. 2 uri sta minili, kot bi mignil. Delavnica je bil moj prvi stik z Urško, ampak zagotovo ne zadnji. Priporočam vsem, ki jim kdaj ponagaja tesnoba.
E.
Včerajšnja delavnica je bila vrhunska!
Je pa ogromno to, kar ste nas vceraj naučili. Veliko. Kratko in jedrnato. Odlično. Med hipnozo, po njej ni bilo nic posebnega, ce je sploh to prava beseda.V sluzbi pa- top! S sodelavko kar ne najdeva skupnega jezika. Vedno streže za mojimi besedami in odgovarja/pripomni; to je ze cel teden tako, češ, a nisi vedela.. prav moreče.Danes sem upoštevala to z vrvjo.. in pogovor je lepo stekel, brez ene pripombe. Kako je bilo fajn v službi! Že dolgo ne tako.Vse je bilo tako lahkotno.
J.
Do sedaj sem se udeležila že treh Uršinih delavnic. Vsaka mi je dala nekaj novih koristnih napotkov za življenje. Sama sem zelo senzibilna in občutljiva oseba, zato mi njeni nasveti in vaje pridejo zelo prav. Zelo prijetno nam podaja svoje znanje in vesela sem, da sem jo našla. Hvaležna sem tudi za vse posnetke, ki nam jih pošlje naslednji dan. Toplo priporočam.
Nataša
Vaše razlage zares »pijejo vodo« in niso kar neka natolcevanja v tri dni. Tudi iz te delavnice sem prišla ven polna navdušenja, pozitivne energije in predvsem visoke motivacije za nadaljnje delo na sebi. Z anksiozno motnjo se borim že pol leta in od vsega doslej mi je še najbolj pomagal prav vaš pristop – najprej zares realno in strokovno razložite, od kje, kako in zakaj, potem pa pokažete realne in konkretne načine, kako priti ven iz tega. Meni osebno še najbolj pomaga poslušanje hipnotičnih posnetkov v obliki sugestij, takrat že čez par dni začnem opažati najprej sicer kratkotrajne potem pa čedalje dlje časa trajajoče konkretne spremembe v mišljenju in počutju.
Sandra